レクチャー動画
About lecture videos
計20本以上のレクチャー動画が団員限定ページに格納されています。
内容は、筋膜リリース・オーバーストレッチ・トレーニングの３つのカテゴリに関するレクチャー動画となります。
① 筋膜リリース方法
筋膜リリースとは、筋膜の硬直やねじれ、歪みを解きほぐす施術方法です。
筋膜は筋肉や骨、内臓、神経などを覆う膜で、全身を包み込んでいるため、よじれると腰痛や肩こり、悪姿勢、代謝の低下などの不具合が生じます。
筋膜リリースを行うことで、筋膜の伸長性や柔軟性を回復させ、筋肉活動のバランスを整えることができます。
② オーバーストレッチ
一般的には「伸ばし過ぎ」のことを「オーバーストレッチ」と呼びます。過度なストレッチにより、筋肉の炎症や腫れを起こすようなストレッチのことを言う場合が多いです。
プロダンサーにとって必要なストレッチなのであれば決して伸ばし過ぎではないという考え方と、
ほとんどのバレエ教師、トレーナー、理学療法士、施術家の間では負荷を強くかけるストレッチは身体にとって危険で「良くないこと」と捉えられる言葉として使われることが大半です。
ですが、Uzmeで実践しているオーバーストレッチは、前筆の一般的なオーバーストレッチの意味とは異なる、誰にでも安全でとっても効果的なストレッチ方法を動画内でレクチャーしています。
③ トレーニング
身体の機能性を高め、精神力や集中力も高めるためのトレーニングをレクチャーしていきます。
骨、関節、筋肉の正しい知識を補完しながらトレーニングを行うことで、表現者としての土壌をしっかりと構築していきます。
朝練アーカイブ動画
About the morning training archive video
過去に行った朝練のアーカイブ動画を視聴することができます。
リリース→ストレッチ→トレーニングの順番で、部位ごとの１時間で行えるコンビネーションメニューとして組まれているため各自の空き時間に実践することができます。
- 朝６時に朝練に参加できなかった
- 海外在住のためオンタイム参加が難しい
- 朝練以外にも自分でもっと取り組みたい
- コンビネーションメニューを知りたい
- 落ち着いて復習したい
と言った場合にご活用いただけます。
今後、追加予定のコンテンツ
日常動画
daily life video
食事、風呂、睡眠など、プロフェッショナルな表現者の生活を送る上でプラスワンで意識していくと良い生活習慣をご紹介するコンテンツを準備しています。
トレーニングやストレッチをすると、筋繊維が小さく切れていきます。（→これが「筋肉痛」だと言われていますが、科学的には筋肉痛の正体は未だ解明されていません）
その損傷した筋繊維が修復、損傷、修復、損傷と繰り返すことで伸びやかで強い身体が作られていきます。その際、より修復の効率を高めるために質の良い「たんぱく質」「脂質」「炭水化物」「食物繊維」をしっかりと補ってあげると効果的です。
それらを無理なく緩やかにご自身の日常に取り入れられるようなレクチャー動画を作成しています。
私たちUzmeは、身体機能だけでなく同時に精神力や感受性、表現力を磨くトレーニングを積んでいるため、日常のあらゆる局面で思ってもみなかった変化が起きてきます。
日々の汚れや、体内の疲労物質を効率よく払うのはなおのこと。インスピレーションの受信力がただイタズラに高まり混乱することのないように、直感力の純度を保つために入浴にも気を配っていきます。自身のニュートラルな状態をいかなる状況下でも維持するのに、リラックスできる空間や時間を作り上げていきましょう。
精神的なストレスや疲労を一日一日で、ちゃんとリセットできるライフスタイルを構築しておきたいですよね。
眠っている間に私たちの潜在意識は新たな明日への書き換えを行っています。今日一日、一日を大切に生きる上でも睡眠の質や環境の向上に努め、「動く」「休む」のメリハリある日々を手に入れましょう。
バレエ基礎動画
Ballet basic video